매일 맨몸 스쿼트 100개를 실천하면 나타나는 몸의 변화는 다양한 요소들에 의해 영향을 받을 수 있으나, 주로 다음과 같은 세 가지 주요 변화를 경험할 수 있습니다 1. 근력 향상 맨몸 스쿼트는 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 스쿼트 동작은 대퇴사두근, 대퇴이두근, 종아리, 엉덩이 등 다리와 엉덩이 근육을 활성화시키고 강화시키는 데 도움이 됩니다. 매일 100개의 스쿼트를 수행하면 이 근육들이 점차 발달하여 더 크고 단단해지며, 근력 향상을 경험할 수 있습니다. 2. 체력 향상 매일 100개의 맨몸 스쿼트를 수행하면서 심폐 지구력과 근력 지구력이 향상됩니다. 스쿼트는 하체 근육을 사용하는 인텐시브한 운동으로, 심박수를 증가시키고 호흡을 강화시킵니다. 이로 인해 심폐 기능이 향상되고 체력이 증가..