매서운 한파(추위) 대비 방법(가정, 건강, 운동)

매서운 한파(추위) 대비 방법(가정, 건강,운동)

 

겨울철 예년과 다르게 포근한 날씨가 이어지는 가운데, 방심하고 야외활동 하기 쉬운데요.

방심은 금물! 매서운 한파(추위)에 미리 대비하기 위해 필요한 내용들을 안내드립니다.

 

1. 한파 시 행동요령 (가정 편)

매서운 한파(추위) 대비 방법(가정, 건강,운동)

 

① 수도계량기(및 보일러) 동파 방지를 위해 보호함 내부는 헌 옷으로 채우고 외부는 테이프로 밀폐시켜 보온하기

② 장시간 외출 시 수도꼭지를 살짝 틀어 물이 흐르게 하기

③ 외부에 노출된 수도관은 보온재로 감싸기

④ 수도관이 얼었을 때 미지근한 물부터 점차 따뜻한 물로 녹이기

 

2. 한파 시 행동요령 (건강 편)

매서운 한파(추위) 대비 방법(가정, 건강,운동)

 

① 충분한 영양 섭취와 수분 공급을 유지하고, 따뜻한 옷과 담요로 체온 유지하기

② 따뜻한 곳에서 주기적으로 휴식, 장기간 야외활동 자제하기

③ 외출 시에는 동상에 걸리지 않도록 보온에 유의하기

④ 동상에 걸리면, 비비지 말고 따뜻한 물에 30분 가량 담그고 온도를 유지하며 즉시 병원으로 가기

 

 

3. 한파 시 행동요령 (운동 편)

매서운 한파(추위) 대비 방법(가정, 건강, 운동)

 

① 아침보다 오후 시간대에 운동하기

② 운동 전에는 충분한 스트레칭으로 몸풀기

③ 운동강도는 70~80%로 낮추고, 시간을 늘리기

 

 

반드시 기억해야 할 또 한 가지!

춥다고 켜둔 난방 기구와 전열기구는 외출 시 반드시 꺼주시고 주기적으로 환기시켜주세요. 

 

 

 

출처 - 정책브리핑

 

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