당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환이다. 단순히 혈당만 상승하는 병이 아니며, 잘 조절하지 않으면 시간이 지날수록 많은 합병증을 유발한다. 당뇨병 예방·관리 5대 생활 수칙을 알아본다. 1. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다. · 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고, 적정 몸무게를 유지하도록 식사를 조절하고 운동을 합니다. 2. 규칙적인 운동으로 신체 활동을 늘립니다. · 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한 번씩, 일주일에 3일 이상 시행 · 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)로 하루에 30분 이상 시행 · 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동을 시행 3. 균형 잡힌 식단으로 골고루..

치주질환(잇몸병)이란? 잇몸은 치아를 지탱하는 역할을 하는 치주조직의 일부입니다. 잇몸병(치주질환)은 이런 치주조직이 손상되는 병으로, 이를 효과적으로 예방하고 관리하는 것은 치아 건강뿐 아니라 다른 전신 질환에도 영향을 미칠 수 있어 매우 중요합니다. 치주질환은 치아를 고정하는 치주조직이 세균에 감염되어 염증이 발생하는 것으로, 예방이 매우 중요합니다. 치아는 치주인대, 치조골, 그리고 잇몸으로 구성된 치주조직에 의해 단단히 고정되어 있습니다. 치주조직은 음식을 부수거나 찧을 때 치아를 단단히 잡아주는 역할을 합니다. 이 치주조직이 세균에 의해 감염되면서 염증이 생기는 병이 치주질환입니다. 치주질환이 생기면 잇몸에서 피가 나게 되고, 더 진행되면 악취와 고름도 납니다. 결국 치아를 둘러싼 뼈(치조골)가..

대한의학회와 질병관리청은 천식 예방과 관리를 위해 모든 국민이 실천해야 할 7대 생활 수칙과 실천방법이 담긴 ‘나와 가족을 위한 천식 예방과 관리 정보’ 소책자를 발간했다. 구체적인 7대 생활 수칙을 소개한다. 천식이란? 천식은 기관지에 염증이 생기고, 기관지가 예민해져서 작은 자극에도 기관지를 둘러싼 근육이 경련을 일으키며 확 좁아지는 병입니다. 보통 염증이 생기면 빨갛게 부어오릅니다. 기관지에 염증이 생기면 기관지 점막이 빨갛게 부어올라 숨이 지나가는 기관지 구멍이 좁아져 숨이 차게 됩니다. 코에 염증이 생기면 콧물이 나고 간질간질하여 재채기가 나오는 것처럼 기관지에 염증이 있으면 가래가 생기고 기침이 나오게 됩니다. 천식으로 기관지에 염증이 생기면 기관지를 반지 모양으로 둘러싸고 있는 근육들이 예민..

진드기에 물리면 감염병에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계시나요? 진드기는 풀이 우거진 곳에 있다가 지나가는 사람 또는 동물을 물어 흡혈합니다. 주로 농작업, 텃밭 작업 시 감염 위험이 높으며, 등산, 캠핑, 산책 등 야외활동 시에도 진드기에 물릴 수 있습니다. 진드기 매개 감염병에 대해 자세히 알아보고, 야외활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방수칙을 꼭 지켜주세요! 진드기 매개 감염병이란? 바이러스나 세균에 감염된 일부 진드기에 물려 감염되며, 진드기 매개 감염병의 종류로는 쯔쯔가무시증, 중증열성혈소판감소증후군(SFTS), 라임병 진드기매개뇌염(국내 미발생)이 있습니다. 쯔쯔가무시증이란? - 정의 : 쯔쯔가무시균에 감염된 털진드기에 물려 감염되는 열성 질환 - 잠복기 : 10일 이내 - 환자 발생시기 :..

벌초와 농작업(농업, 텃밭 작업, 주말농장) 등으로 야외활동이 늘어나는 가을철에는 털진드기와 접촉 확률이 높아질 수 있어 쯔쯔가무시증에 주의해야 한다. 쯔쯔가무시증이란? 쯔쯔가무시증 감염은 쯔즈가무시균을 보유한 털진드기의 유충에 물린 후 발생할 수 있으며, 물린 자리에 가피(검은 딱지)가 생기는 특징이 있다. 쯔쯔가무시증 증상은? 주요 증상으로는 발열과 근육통, 반점상 발진, 림프절 종대 등이며, 조기 발견 및 치료가 중요하다. 야외활동 후 진드기에 물린 자국(가피)이 관찰되거나, 10일 이내 발열·발진 등 증상이 나타나면, 쯔쯔가무시증을 의심하고 의료기관을 방문해 치료를 받아야 한다. 쯔쯔가무시증 예방방법(수칙) 1. 농작업 또는 야외활동 전 - 작업복과 일상복 구분해 입기 - 진드기에 노출을 최소화할..

계속 머릿속을 맴도는 노래인데 제목이 기억이 안 나거나 또는 지나가다 들었는데 멜로디가 너무 좋아서 노래를 찾고 싶지만 방법을 몰랐던 경험이 있으실 거예요.저 또한  며칠 전부터 계속 머릿속을 맴도는 노래가 있는데 도무지 제목이 생각이 안 나더라고요.그래서 오늘은 노래의 음은 아는데 가사나 제목을 모를 경우 노래를 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 저도 이 방법으로 여러 노래를 찾았습니다.  구글앱 음성검색을 이용해 허밍으로 노래 찾는 법  안드로이드 폰의 경우 구글 앱이 설치되어 있지만 아이폰의 경우는 구글 앱을 따로 설치하셔야 합니다.    우선 구글앱을 실행합니다.  그러면 이런 검색창이 뜹니다.   앱 실행 후 검색창에 있는 마이크를 선택해 줍니다.  그러면 이와 같이 구글앱이 음성을 들을 수 있..

나는 솔로 16기 영숙 나이 : 32세 (1990년생) 직업 : 중고등학교 무용강사 거주지 : 대구 나는 솔로 16기 영숙 인스타그램 나는 솔로 16기 영숙 인스타그램에 올라온 사진 최근 인스타그램에 올라온 사과문 주말 잘 보내고 계신가요? 전 항상 그렇듯 요한이와 주일 교중미사로 하루를 시작하였습니다. 오늘의 미사는 더 집중되고 간절한 시간이었는데요, 무엇보다 마음이 평온하지 않아 이렇게 소식을 전합니다. 저를 보시고 많이 불편하셨으리라 저도 잘 알고 인지하고 있습니다. 광수님과의 데이트에서 어찌 됐건 데이트인데 먼저 가버린 부분, 그리고 옥순님이 얘기를 전하였다고 오해하였는데, 사실 전 아직도 옥순님으로 알고 있었는데요. 그렇게 오해해서 화낸 부분이 옥순님에게 가장 미안하고, 미안했습니다. 보시는 동..

나는 솔로 16기 영호 나이 : 35세(1987년생) 직업 : 'S' 디스플레이 엔지니어 거주지 : 천안 나는 솔로 16기 영수 나이 : 40세(1983년생) 직업 : 트레이너 거주지 : 서울 나는 솔로 16기 영식 나이 : 40세 (1983년생) 직업 : 'L'사 에너지솔루션 엔지니어 거주지 : 충북 청주시 인스타그램 : 정보 없음 나는 솔로 16기 광수 나이 : 41세 (1982년생) 직업 : 스타트업 회사 운영 거주지 : 경기도 양평군 인스타그램 : 정보 없음 나는 솔로 16기 영철 나이 : 40세 (1983년생) 직업 : 기초시설물 설치 공사 감독 거주지 : 서울 영철님 인스타그램에 올라온 사과문 안녕하세요. 나는솔로 16기 영철입니다. 시간이 지날수록 누군가에게 더 큰 상처로 남게 됨을 알기에 ..

정부가 10월 2일을 임시공휴일로 지정하고 추석연휴 4일간 고속도로 통행료를 면제한다. 정부는 31일 윤석열 대통령 주재 비상경제민생회의에서 ‘추석 민생 안정대책’을 발표했다. 이번 추석 대책은 추석 장바구니 물가 부담 완화 외에도 내수활성화와 민생 안정을 위한 방안도 마련했다. 추석 민생 안정대책 혜택들 추석 연휴와 개천절 사이인 오는 10월 2일이 임시공휴일로 지정된다. 국민 휴식권 보장과 내수 진작, 추석을 계기로 고향 방문을 확대하기 위함이다. 이에 따라 이번 추석 연휴는 개천절(10월 3일)까지 총 6일로 길어진다. 1. 연휴 기간(9월 28일~10월 1일)동안 고속도로 통행료도 면제된다. 지자체·공공기관 주차장도 개방한다. 2. 고속철도(KTX·SRT)를 통한 역귀성과 가족 동반석은 요금을 할..

의료비로 인한 가계 부담을 줄여주는 본인부담상한제를 소개합니다! 본인부담상한제란? 과도한 의료비로 인한 가계 부담을 덜어주기 위해 가입자의 연간 *본인부담금 총액이 개인별 *상한금액을 초과하는 경우 초과 금액을 국민건강보험공단이 부담 하여 가입자· 피부양자에게 돌려주는 제도 · 본인부담금 : 비급여, 선별급여 등을 제외하고 환자 본인이 부담하는 의료비 · 상한금액 : 2022년 기준 83~598만 원 상한액 초과금액 지급방법 동일한 요양기관에서의 연간 입원 본인부담액이 최고상한액인 598만 원을 초과할 경우 요양기관이 그 차익만큼을 건강보험공단에 직접 청구 개인별 상한액기준보험료 결정(건강보험료 정산) 전·후로 나누어 본인부담상한액을 초과하는 금액만큼 건강보험공단에서 환자에게 지급 · 상한액기준보험료 결..