면역력 높이는 방법과 면역력 저하시 나타나는 증상은?

 

 

들쑥날쑥한 일교차로 인해 각종 바이러스가 체내로 침투하기 쉬워진 요즘!
인체 방어시스템인 면역력이 저하되는 것을 조심하세요!

면역력 높이는 방법과 면역력 저하시 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 면역력 저하시 몸에 나타나는 신호

- 피로 : 충분히 자고 운동을 해도 계속 피곤해요.
- 염증 : 입술포진 및 구내염, 다래끼 등이 자주 생겨요.
- 소화장애 : 배탈, 설사 등 장내 유산균 관리에 이상이 생겨요.

 

 

2. 면역력에 대한 O / X 상식

Q. 면역력은 유전적 요인이 크다? (X)

미국의 한 대학교 연구에 따르면 면역력은 유전적 요인보다는 환경적인 요인에 더 큰 영향을 받는다고 해요.

 

Q. 자연분만한 아이의 면역력이 더 높다? (O)

엄마의 질 속에는 락토바실리라는 체내 유익균이 있어 제왕절개를 한 아이들보다 더 높은 면역력을 가지고 있어요.

Q. 다이어트를 하면 면역력이 떨어진다? (O)

평소보다 적은 음식물을 섭취할 경우, 체온 저하와 불균형적인 영양소로 인해 면역력이 저하됩니다.

 

Q. 주사 치료로 면역력을 높일 수 있다? (X)

아직까지 치료적인 방법을 통해 면역력을 높일 수 있는 방법은 존재하지 않습니다.

 

3. 면역력에 좋은 음식은?

- 케일, 검정곡물(흑미, 검정콩, 검정깨 등), 꿀무차

<꿀맛 꿀무차 레시피>

① 깨끗이 씻은 무를 얇게 썬다.
② 하루 정도 꿀에 담가둔다.
③ 꿀만 따로 담아낸 후 4~5스푼 정도를 뜨거운 물에 타서 마신다.

 

4. 면역력을 향상 시키는 영양소

- 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스

 

 

 

어르신(부모님)을 위한 건강기능식품 안전 구매·섭취 요령

 

 

 

 

 

늘 충분한 수면과 균형 잡힌 식단 그리고 4가지 영양소를 고루 섭취하여 바이러스에도 끄떡없는 튼튼한 신체를 만듭시다!

 

 

출처 - 보건복지부